lniany ile

[...] ser jogurt ------------------------------------ POSILEK III Ser bialy 80g chleb razowy 100g ----------------------------------- Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa -------------------------------- Makaron 125g Ser twarogowy chudy 175g Kefir 2% -------------------------------- Kanapki czekolada/owoc [...]

[...] - UDO: 75 cm TALIA: 9x cm 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 6 lat 6.DIETA Zawsze przestrzegana. Aktualnie niskoweglowodanowa do 250 wegli dziennie, reszta zdrowy tluszcz: oliwa, lniany,cla bialko ok 3g na kilo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, ale nigdy wiecej jak 500mg test week 8.TRENING: 5 razy w tyg silowy, 2 x walka ,2x w tyg [...]

[...] 2. tuńczyk + warzywa(groszek, czerwona fasola, kukurydza - z puszki) + oliwa 3. jak wyżej 4. po treningowy: schab gotowany + ziemniaki 5. twaróg półtłusty + pomidor + olej lniany wszystko to jem w takich proporcjach: B - 2,2 g - 176 g T - 1,5 g - 120 g W - 2,0 g - 160 g Jak widać oprócz śniadania i po treningowego wyeliminowałem węgle proste ( [...]

[...] ze sa dobre) Dieta(na mase): *posiłek 1 -mleko3,5% tluszczu 400g, -platki owsiane 80g -banan 200g *posilek 2 -vitalmax gainer 2 100g (ok.26g bialka+60g weglowodanow),-olej lniany 10g *posilek 3 -4 jajka(razem 260g),chleb zytni razowy 200g *posilek 4 (przedtreningowy) -makaron durum lub ryz brazowy 100g -mieso z piersi kurczaka 120g *posilek [...]

[...] 75 mg ed 3-10 wino 40 mg ed oral 10 -27 enan 300 mg e4d 11-24 deca 250 e4d 10, 14, 18 – HCG 5000 1-27 essentiale, omega 3, aspargin, b6 400mg ed, czosnek kaps, cynk, olej lniany, vitC, inne Badanie przed cyklem FSH 3,58 (1,50 - 12,40) LH 3,23 (1,70 - 8,60) Prolaktyna 121,00 (86,00 – 324,00) Testosteron całk. 849,00 (249,00 – [...]

[...] śniadania, jeśli ktoś ma jakieś inne fazy to może tu napisać. Wydaje mi się że moje śniadania są ok.zawierają białko węgle proste/złożone i zdrowe tłuszcze. Jak dokupie olej lniany to każde zjedzone śniadanko będe uwieńczał banią tego jakże wspaniałego trunku(około 20g). Staram się urozmaicać co by cały czas nieszamać tego samego ale niektóre [...]

[...] (godzina po treningu) Okno trwać będzie 3-5godzin Warzyw nie wliczam. Mięsa sie zmieniać bedą (ryba,krowa,prosiak) Węgle(makaron durum ,ryż brązowy) TŁusze(o3,oliwa,olej lniany,orzechy,jaja) DT wersja 200g WW DNT wersja 130g WW pytania: Ile powinno masy przybywać na tydzień? Jeżeli nic nie wejdzie , ile kcal dodać i czy tylko z tłuszczy [...]

[...] Dieta mniej więcej ok( nie jestem zawodowcem), ale staram się dobrze i zdrowo odżywiać( rybki, pierś z kurczaka, ryż, potrawy sojowe, serki wiejskie, oliwa z oliwek, olej lniany i kukurydziany do sałatek, warzywka, owoce) Mam jeszcze jabłczan kreatyny ale planuje go wrzucić pod koniec cyklu. Podsumowując: Jak długo stosować tego tescia i czy w [...]

[...] jaja kurze, mleko, jogurty, twarogi, mięso wieprzowe, mięso mielone, mięso drobiowe, ryby itp oraz w T, m.in. : tłuszcz zwierzęce, masło, margaryna, olej słonecznikowy, olej lniany itd. Stosuje zasady BTW. Ćwiczę normalnie, odżywanie też nie naganne. Do tego suplementy diety (czyt. Omega-3 oraz Vitaminy z Luteiną (Kompleks czynnych Chelatów). [...]

[...] Tran Posiłek IV 15:00 Piers z indyka 150g B29 T1 Kcal 126 Oliwa z Oliwek 10g T10 Kcal88 Pomidor 100g Marchew 50g Posiłek V 17:00 Tuńczyk W wodzie 120g B25 T1 Kcal 115 olej lniany 10g T10 Kcal 88 Kalafior 50g Marchewka 50g Aminokwasy Uniwersal Posiłek VI 18:30 Mięso z Piersi Kurczaka 150g B32 Kcal 149 Brokuły 50g Marchewka 50g Oliwa z oliwek 20g [...]

[...] :). Kierowałem się: by qazar :). Powyżej w za***istym programie wyliczenia ^^^^^^ Teraz coś takiego do WAS! -Co wyciąć i co wstawić? Wiem, wiem, zapewne będą tran, olej lniany co do tłuszczy, ale prosze napiszcie ile gramów (jezeli cos zastepujecie)... Z białkiem i w/w jest oki, ALE!!!!!! UWAGA! :). Zostaje 200kcal do podzielenia na T/WW/B, [...]

[...] pół awokado 40 g pestek dyni 20 ml oliwy mały pomidor 53/45/ ok 10 g 770 kcal Lunch łosoś 140 g warzywa gotowane(brokuły,marchew,kalafior)/sałata ok 200g olej lniany 20 ml 30/36/6 580 kcal II Lunch 170 g łopatki/ 200 g karkówki warzywa gotowane 200g 20 ml oleju lnianego 32/75/6 660 kcal Ostatni posiłek serek wiejski 300 g [...]

[...] Nie wiem ale ok -udo: aż za dużo -talia: 89(boczki!) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Parę lat ale ćwicze/nie ćwicze 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:ok 4 -tłuszcz: ok 1+olej lniany, oliwa z oliwek, omega3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden-epi, m4ohn, teść. Teraz leci drugi pare miechów-propek+meta, potem susta+x-tren. 8. TRENING: [...]

[...] 130g Sałata zielona 10g POSIŁEK II B:19,05 g / W: 23,1g/ T: 12,03g KCAL:267,95 Serek twarogowy ziarnisty 150g Oliwa z oliwek 5g ( tutaj bardziej miałam na myśli olej lniany :]) Jabłko 150g POSIŁEK III B:27,8g / W: 16,2 g / T:12,16 g KCAL:287,9 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Warzywa z patelni 450g (są takie mrożonki) Oliwa z [...]

[...] że forma wraca szybciej niż się ją robiło, ale ile w tym prawdy? Może jakieś poprawki w diecie? Staram się urozmaicać ale góruje kurczak, makarony, płatki owsiane, olej lniany itd. Przykładowy dzień mogę wkleić z fitatu czy musi być tutejszy kalkulator? Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 179 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : [...]

[...] we krwi. OBEZIN™ junior suplement diety przeznaczony jest dla dzieci od 15 do 18 lat. OBEZIN™ junior zawiera Glukomannan, który przyczynia się do redukcji wagi, błonnik lniany, ekstrakt z Garcinia cambogia oraz chrom, który przyczynia się do utrzymania prawidłowego poziomu glukozy w krwi i do regularnego metabolizmu makroskładników. Zalecane [...]

[...] gram)+140 gram tunczyka z puszki(lub 150 gram ser bialy chudy)+10 gram oliwy z oliwek+surowka godz.13.30,POSILEK 3:100 gram ryz brazowy+150 gram piersi z kury+10 gram olej lniany+surowa wielowarzywna godz.15.15-15.30,POSILEK 4(niewiem ile czasy trzeba odczekac po odzywce)100 gram gainer MCT+do tego wrzucam 10 gram izolatu serwatki+10 gram oleju [...]

[...] wiem ile gram danej potrway jeść.. mógłby mi ktoś w tym pomóc? 1. Posiłek - Jajecznica - Pomidor (w jajecznicy) - Tran 2. Posiłek -Mięso z piersi kurczaka bez skóry -Olej lniany -Surówka z marchwi 3. Posiłek -Łosoś -Szpinak 4. Posiłek -Mięso z piersi kurczaka bez skóry -Kasza gryczana 5. Posiłek -Wołowina, pieczeń z wołowiny -Ryż biały 6. [...]

[...] pon/czw po 250mg...z racji ze wczesniej nie interesowalem sie trenem to nie skupialem sie na tematach z nim zwiazanych,wiec moze dacie jakies podpowiedzi co przydatne na trenie?wody min 4l dziennie?jakis sok z zurawin?Łodzianin pisal cos chyba o porcji oleju ze przydawny,chyba lniany? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-12-29 15:49:36

[...] (np. brokuły, kalafior, marchew) TRENING 16:00-17:00 -30 4. Posiłek po treningu. -ryż -banan -pierś 5.Kolacja -Chleb żytni razowy -mintaj --> czym to zastąpić?? -olej lniany -warzywa 6.Przed snem -Twarog chudy 100g/ ewentualnie jakis jogurt Włoszczowej 0% albo cos takiego ?? UWAGA ---> Czym zastąpić mintaja bo to niewykonalne - za drogie [...]